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training022

ひさしぶりにジムに来たかんじ
実際、ひさしぶりなんだけど…

ラン 11.1km/h 10min
チンニング 15 × 2
ハンギングレッグレイズ 15 × 2
アームカール 12kg 12 × 2
サイドレイズ 8kg 12 × 2
フロントレイズ 8kg 12 × 2
スクワットステップ 40kg 8 × 2
ベンチプレス 70kg 5,3,2
ツイストクランチ 20kg 12 × 2 × 2
ラン 11.1km/h 10min

帰りに夜桜散歩
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by sun_of_a_beach | 2015-04-03 00:51


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