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training008

サイドレイズ 8kg 12×2
フロントレイズ 8kg 12×2
チンニング 初動負荷 15×3
ハンギングレッグレイズ 16×3
ハンギングニーアップ 15×1
サイドレイズ 8kg 12×2
フロントレイズ 8kg 12×2
アームカール 14kg 14×2
トライセプスプレスダウン 25kg 15×2
スクワットステップ 40kg
ラン 11.1km/h 20min
サイドレイズ 8kg 12×2
フロントレイズ 8kg 12×2
スクワットステップ 40kg
ラン 11.1km/h 5min
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こないだ食べた焼肉♪
by sun_of_a_beach | 2015-01-22 23:38


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