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training006

ラン 11.1km/h 10min
レッグプレス 140kg 15×3
ベンチプレス 70kg 5-4-3-2-1
チンニング 初動負荷 15×3
ハンギングレッグレイズ 18×3
ハンギングニーアップ 15×1
ラン 11.1km/h 7min
サイドレイズ 8kg 15×2
フロントレイズ 8kg 15×2
ラン 11.1km/h 5min
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トレーニング後、炭水化物たっぷり♪
by sun_of_a_beach | 2015-01-13 23:49


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