夏を振りかえる 01

ひさしぶりぶりクリントン♪
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ゲストボーカルに、いわゆる女子大生なんて入ってもらったりしてゆるーく楽しみました
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イベントは毎度満員御礼の動員で大賑わいでした
主催のMac、いつもありがとー!
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# by sun_of_a_beach | 2015-09-09 16:02

そろそろ

そろそろ夏も終わりそうなのでブログを再開しようかと
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# by sun_of_a_beach | 2015-08-28 01:51

training045

ラン 12.0km/h 15min
チンニング 12×3
レッグレイズ 12×3
プルダウン 30kg 12×2
アームカール 14kg 12×2
ベンチプレス 70kg 3,3 65kg 5,3,2 60kg 5,3,2
ツイストクランチ 25kg 12×2
ラン 12.0km/h 5min

ジュンスカの「遠くへ行かないで」が鳴りやまない♪
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# by sun_of_a_beach | 2015-06-10 23:58

training044


ラン 12.5km/h 7min
ベンチプレス 70kg 5,3,2 65kg 5,3,2 60kg 5,3,2
スクワットステップ 8×4
TRXツイストクランチ 20kg 12×3
プルダウン 30kg 12×2
チンニング 15,12
レッグレイズ 15,12
アームカール 14kg 12×2
ラン 12.0km/h 3min

日本酒まつり♪
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# by sun_of_a_beach | 2015-06-05 06:01

training043

ラン 12.0km/h 15min
チンニング 15×2
レッグレイズ 15×2
デッドリフト 70kg 12×3
ベンチプレス 70kg 5,3,1 60kg 5,3
ラン 12km/h 5min

埼玉ポーズ(間違い)
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楽しそうだから、まぁ良しってことで♪
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# by sun_of_a_beach | 2015-06-03 02:04

training041,042

全国クラブカップの予選に負けた日のトレーニング

041
ラン 12.5km/h 15min
チンニング 12×2
レッグレイズ 12×2
ベンチプレス 70kg 10,8,6,4,2
アームカール 14kg 12×2
フロントレイズ 8kg 12×2
サイドレイズ 8kg 12×2



全国クラブカップの予選に負けた次の次の日のトレーニングは、ビーチバレージャパン予選に向けたトレーニングにしました!

042
ラン 12.5km/h 5min
ベンチプレス 75kg 5,3,2 70kg 5,3,2 60kg 5,3,2
チンニング 12×3
レッグレイズ 12×3
アームカール 14kg 12×2
フロントレイズ 8kg 12×2
サイドレイズ 8kg 12×2
プルダウン 30kg 12×2
デッドリフト 70kg 12×3
スクワットステップ 8×4
TRXクランチ 20kg 12×2
ラン 7km/h 5min

日曜日の夕方の池袋方面♪
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# by sun_of_a_beach | 2015-05-27 07:38

training040

サボりにサボって、やっとのことで040

ラン 12km/h 18min
チンニング 12×2
レッグレイズ 15×2
ベンチプレス 60kg 12,10,8,6,4,2
プルダウン 30kg 12×2
ツイストクランチ 12×2

出張で甲子園の前を通りました
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# by sun_of_a_beach | 2015-05-22 23:01

training039

037,038 はULしそびれて、内容が思い出せません…

ラン 12.0km/h 20min
ベンチプレス 70kg 10,6,4,3,2
チンニング 15×2
レッグレイズ 15×2
アームカール 14kg 12×2
フロントレイズ 8kg 12×2
サイドレイズ 8kg 12×2
スクワットステップ 40kg 6×4
ラン 5min

今週は暑かったね
涼しげな葛切り
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# by sun_of_a_beach | 2015-05-16 11:18

training035,036

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ビーチバレー東京オープン♪
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劇団鳥獣戯画40周年記念公演
「雲にのった阿国」

いいGWを過ごしました

training035
ラン 12.0km/h 20min
チンニング 15×3
ベンチプレス 60kg 12×2
アームカール 14kg 12×2
TRXクランチ 20kg 12×2
ラン 12km/h 5min

training036
ラン 12.0km/h 30min
ベンチプレス 60kg 12×2
スクワットステップ 40kg 6×6 4×2
ラン 12.0km/h 5min
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# by sun_of_a_beach | 2015-05-11 21:51

ひさしぶりの感覚

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ジャパン予選を控える2チームとの練習ゲームで、なんかひさしぶりの感覚を思い出した

忘れないうちに早くビーチバレーやりたいなぁ
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# by sun_of_a_beach | 2015-05-05 03:16