<   2015年 04月 ( 9 )   > この月の画像一覧

training033

ラン 12.0km/h 25min
ツイストクランチ 10kg 12×3
TRXクランチ 20×2
アームカール 14kg 12×2
ラン 12.0km/h 5min

新緑が美しい
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by sun_of_a_beach | 2015-04-28 00:12

training032

ラン 12.0km/h 20min
ベンチプレス 60kg 8,6,4,2
アームカール 14kg 12×2
ラットプルダウン 30kg 12×2
ラン 12.0km/h 5min

からの飯能倶楽部
ほどよい疲労感

映画「案山子とラケット」公開終了
お運びいただいた皆さん、ありがとうございました
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by sun_of_a_beach | 2015-04-25 23:51

training030-031

030
ラン 12.0km/h 10min
チンニング 15×2
ハンギングレッグレイズ 15×2
ベンチプレス 70kg 5,4,3 65kg 5,4,3,2,1
ツイストクランチ(TRX) 10kg 12×2
ラン 12.0km/h 5min

今シーズン初のバルコニーカフェ♪
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031
ラン 12.0km/h 20min
チンニング 15×2
ハンギングレッグレイズ 15×2
アームカール 14kg 12×2
フロントレイズ 8kg 12×2
サイドレイズ 8kg 12×2
デッドリフト 90kg 12×3
スクワットステップ 40kg 6×4
ツイストクランチ(TRX) 10kg 12×2
ラン 12.0km/h 10min

ハムカツカレー with 半熟たまご♪
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by sun_of_a_beach | 2015-04-23 08:45

training029

ラン 12.0km/h 20min
ベンチプレス 70kg 5,3 65kg 5,3 60kg 5,3
デッドリフト 90kg 12×3
ツイストクランチ(TRX) 10kg 12×3
ラン 12.0km/h 6min

ヒラリーの大統領選立候補を受けて(無関係)、クリントンUSMも夏のイベントにお声がけいただいています
そろそろ自主トレを始めようかね
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by sun_of_a_beach | 2015-04-17 00:53

training028

ラン 12.0km/h 5min
チンニング 15×1
ハンギングレッグレイズ 15×1
アームカール 14kg 12×2
フロントレイズ 8kg 12×2
サイドレイズ 8kg 12×2
プレスダウン 30kg 15×2
ツイストクランチ(TRX) 10kg 12×3
スクワットステップ 40kg 6×3
スクワットジャンプ 40kg 12×2
サーキットジャンプ 10×2
ラン 12.0km/h 5min

生まれて初めて財布を落としました
約5分後に気づき、更に約5分後に交番に行ったら届けられていました

感謝です
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by sun_of_a_beach | 2015-04-15 06:58

training027

ラン 11.1km/h 15min
チンニング 15×3
ハンギングレッグレイズ 15×3
ベンチプレス 70kg 5,4,3,2,1 65kg 5,3
アームカール 14kg 12×3
フロントレイズ 8kg×12×3
サイドレイズ 8kg×12×3
ツイストクランチ(TRX) 10kg 12×2
スクワットステップ 40kg 6×3
サーキットジャンプ 10
ラン 11.1km/h 10min

お腹いっぱいトレーニング♪

からの、インドア練習♪
からの、翌日ビーチ練習♪
からだ、ぜんぜん動かん!
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by sun_of_a_beach | 2015-04-12 16:46

training023-026

023
ラン 11.1km/h 10min
チンニング 15×2
ハンギングレッグレイズ 15×2
ベンチプレス 70kg 5,3,2 65kg 5,3,2
スクワットステップ 40kg 6×2
フロントレイズ 8kg×12×2
サイドレイズ 8kg×12×2
ツイストクランチ 20kg 12×2
ラン 11.1km/h 10min


024
ラン 11.1km/h 10min
チンニング 15×2
ハンギングレッグレイズ 15×2
アームカール 14kg 12×2
ラン 11.1km/h 10min


025
ラン 11.1km/h 10min
チンニング 15×3
ハンギングレッグレイズ 15×3
ツイストクランチ 20kg 12×4
サーキットジャンプ 10
ラン 11.1km/h 10min


026
ラン 11.1km/h 10min
チンニング 15×3
ハンギングレッグレイズ 15×3
ベンチプレス 70kg 5,4,3,2 60kg 5,3,2
スクワットステップ 40kg 6×4,4×4
ツイストクランチ 20kg 12×4
サーキットジャンプ 10
ラン 11.1km/h 10min

日~火の4日連続でお腹いっぱい♪
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by sun_of_a_beach | 2015-04-08 00:47

training022

ひさしぶりにジムに来たかんじ
実際、ひさしぶりなんだけど…

ラン 11.1km/h 10min
チンニング 15 × 2
ハンギングレッグレイズ 15 × 2
アームカール 12kg 12 × 2
サイドレイズ 8kg 12 × 2
フロントレイズ 8kg 12 × 2
スクワットステップ 40kg 8 × 2
ベンチプレス 70kg 5,3,2
ツイストクランチ 20kg 12 × 2 × 2
ラン 11.1km/h 10min

帰りに夜桜散歩
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by sun_of_a_beach | 2015-04-03 00:51

サクラ咲く

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お花見散歩希望♪


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by sun_of_a_beach | 2015-04-01 10:26