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ミュージカル公演

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ここが満員になった!
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何から何までお世話になったライオンさん
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プロ根性の塊!門番の乙女たち
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西の魔女、圧巻!
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空飛ぶ猿の子分たち
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オズと猿が叫ぶ
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みんな、ありがとー♪


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by sun_of_a_beach | 2015-03-30 20:45

日帰り大阪

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さーっと行って、ずるっとやって、さーっと帰ってきた!

いい商談が出来たな


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by sun_of_a_beach | 2015-03-27 17:27

お誕生日

みんなにお祝いしてもらいました
ありがとー♪
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by sun_of_a_beach | 2015-03-23 22:03

training021

ラン 11.1km/h 15min
チンニング 15×3
ハンギングレッグレイズ 15×3
スクワットステップ 40kg 4×4
ラン 11.1km/h 5min

軽く汗かいて、ミュージカルの稽古、バレーの練習という幸せな1日
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by sun_of_a_beach | 2015-03-22 23:57

空港

空港が好きです

雨だったり、夜だったりすると、またいいカンジ
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今月は、もう一度、飛行機で行く出張があるので楽しみです
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by sun_of_a_beach | 2015-03-19 20:10

training020

ラン 11.1km/h 15min
サイドレイズ 8kg 12×2
フロントレイズ 8kg 12×2
アームカール 14kg 12×2
チンニング 15×3
ハンギングレッグレイズ 15×3
スクワットステップ 40kg 4×4
ラン 11.1km/h 5min
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丸の内のビルの谷間から皇居をのぞむ
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by sun_of_a_beach | 2015-03-13 01:20

training019

ラン 11.1km/h × 20min
チンニング 15 × 3
ツイストクランチ 4 × 10
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by sun_of_a_beach | 2015-03-10 00:05

training***

ちょっとおつかれ気味なので、サウナ+入浴のみ♪
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俺のイタリアンのティラミス
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by sun_of_a_beach | 2015-03-06 00:41

training018

ラン 11.1km/h 20min
ベンチプレス 70kg 5-4-3-1, 65kg 3-2-1
アームカール 14kg 12×2
サイドレイズ 8kg 12×2
フロントレイズ 8kg 12×2
スクワットステップ 40kg 8×2
ツイストクランチ 20kg 15×4
ラン 11.1km/h 10min
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先週末の朝日新聞で鷹の爪とコラボった♪
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by sun_of_a_beach | 2015-03-03 23:48

training017

ラン 11.1km/h 30min
チンニング 15 × 3
ハンギングレッグレイズ 24 × 3
ラン 11.1km/h 5min
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今朝のコーヒー、いつもより美味しく感じた♪
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by sun_of_a_beach | 2015-03-03 00:09