training045

ラン 12.0km/h 15min
チンニング 12×3
レッグレイズ 12×3
プルダウン 30kg 12×2
アームカール 14kg 12×2
ベンチプレス 70kg 3,3 65kg 5,3,2 60kg 5,3,2
ツイストクランチ 25kg 12×2
ラン 12.0km/h 5min

ジュンスカの「遠くへ行かないで」が鳴りやまない♪
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by sun_of_a_beach | 2015-06-10 23:58


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