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training002

ベンチプレス 70kg 5-3, 65kg 5-5-5-3-2
チンニング 初動負荷 15×3
ハンギングレッグレイズ 15×3
ラン 11.1km/h 10min
アームカール 左右 14kg 12×2
ダンベルサイドレイズ 左右 8kg 12×2
レッグプレス 140kg 15×3
ラン 11.1km/h 5min
by sun_of_a_beach | 2015-01-07 00:45


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